Templates by BIGtheme NET
kormokhetro

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ৪টি টিপস

শরীরকে কর্মঠ রাখতে হলে অবশ্যই ঠিকমত খাবার গ্রহন করতে হবে। রাতে ঠিকমত ঘুমিয়ে, সকালে উঠে ব্যায়াম করে দিন শুরু করলে সারাদিন কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন। তাই শুধু দিনের শুরুতেই কেন? সারাদিনও যেন ভালো যায়, তাই এই ৪টি টিপস অবলম্বন করুন-

১. জাঙ্ক ফুড কে না বলুন:
আপনি কি সমুচা, পিজা, সিঙ্গারা, আলুর চিপস ইত্যাদি খেতে ভালবাসেন? দুপুরের খাবারের পরিবর্তে সাধারণত এগুলোই খেয়ে থাকেন? তাহলে জেনে রাখুন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে শরীরের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে, যা আপনার শরীরের মেদ কয়েক গুনে বাড়িয়ে দিবে। তাই দুপুরের খাবারে সালাদ, ফল ও বাদাম রাখার চেষ্টা করুন। এতে আপনার কাজের প্রতি আরও আগ্রহ বৃদ্ধি পাবে।

২. চা ও কফির মাত্রা কমান:
অনেকেই অফিসে বেশি বেশি কফি ও চা পান করে থাকেন। তারা মনে করেন, এতে তাদের কর্মক্ষমতা আরও বৃদ্ধি পাচ্ছে। একই সময়ে বেশি চা বা কফি পান করবেন না। এতে ওই মুহূর্তে ভালো লাগলেও পরবর্তীতে শরীর খারাপ লাগতে পারে।

৩. সকালের নাস্তা অবশ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ:
সারাদিন শক্তি সমৃদ্ধ থাকতে সকালটা অবশ্যই ভালভাবে শুরু করতে হবে। অনেকেই সকালে খেতে চান না। এতে তারা সারাদিন ঠিকমত কাজ করে উঠতে পারে না। সকালের খাবারটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হতে হবে। সকালের খাবারে দুধ, ডিম অথবা ফল অবশ্যই রাখতে হবে। যেকোনো খাবার খেতে পারেন, তবে তা যেন অবশ্যই ঘরে তৈরি করা খাবার হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন।

৪. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি:
আমরা যারা অফিসে বসে বসে সারাদিন কাজ করি তাদের পানি পিপাসা খুব কমই লাগে। তাই বলে কম করে পানি খাওয়া চলবে না। পানি পান করতে ভালো না লাগলেও পানি সমৃদ্ধ ফল ও সবজি অবশ্যই খাবেন। পানি শরীরের এনার্জি বৃদ্ধি করে। তাই, যখনই পিপাসা লাগবে অবশ্যই পানি পান করুন। এতে আপনার স্বাস্থ্য ভালো লাগবে।

সুস্থ থাকতে ও ঠিকমত কাজ করার জন্য এই চারটি টিপস অবলম্বন করুন। তাহলে কাজ করে আনন্দ পাবেন ও কাজ করতেও ভালো লাগবে।–সূত্র: টাইম্‌স অফ ইন্ডিয়া।

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

teletalk

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful